1. Persiapkanlah Perlengkapan Yang Akan Anda Bawa Nantinya Ke Arab Saudi

Cara menghadapi cuaca dingin di Makkah & Madinah

Konsumsilah makanan yang cukup mengandung nutrisi (zat gizi) sesuai dengan status kesehatan anda. Melakukan latihan kebugaran jasmani, mempersiapkan perlengkapan untuk dibawa ke Arab Saudi. Seperti jaket/pakaian hangat, kain ihram (bagi pria) yang tebal, selimut, krim pelembab kulit, serta jangan lupa membawa obat-obatan yang diperlukan.

2. Biasakanlah Minum Air Putih 1 Gelas ( 300 cc ) Setiap Satu Jam

Di Arab Saudi, jamaah haji ataupun umrah diminta membiasakan minum dengan takaran 1 gelas (300 cc) setiap satu jam. Walaupun tidak terasa haus atau total minuman lebih kurang 5-6 liter sehari. Hal ini penting dilakukan agar jamaah haji tidak mengalami dehidrasi.

3. Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Mengkonsumsi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Juga biasakan mengonsumsi makanan yang berasal dari daging, hati, sayur-sayuran, buah-buahan seperti jeruk, apel, pisang, pir, melon, semangka dan lainnya. Serta minum susu setiap hari sehingga memenuhi pola makanan 4 sehat 5 sempurna.

4. Biasakanlah Istirahat Yang Cukup Supaya Tubuh Anda Tetap Bugar

Juga penting mengonsumsi makanan dan minuman dalam keadaan masih hangat. Menghindari tubuh dari terpaan udara, cukup istirahat dan tidur lebih kurang 6-8 jam sehari serta selalu menggunakan selimut pada waktu tidur.

5. Bagi Jamaah Haji Maupun Umrah Yang Menderita Penyakit Agar Selalu Memperhatikan Makanan Yang Akan Di Konsumsi

Bagi jamaah haji maupun umrah yang memiliki Risti agar mengkonsumsi makanan yang memenuhi kebutuhan/zat gizi. Dianjurkan sesuai kondisi/penyakit yang diderita.

6. Pakailah Pakaian Yang Sopan Dan Rapi Selama Di Tanah Suci

Jamaah juga diharapkan memakai pakaian yang sopan, rapi dan tebal serta dapat meredam pengeluaran panas dan dapat melindungi tubuh dari serangan cuaca dingin.

7. Cek Secara Berkala Kesehatan Anda Selama Berada Di Tanah Suci Makkah

Jamaah diminta segera berkonsultasi atau berobat kepada dokter kloter atau petugas BPHI jika ada gejala sakit.

Baca juga : Berkemas Sebelum Berangkat Umrah

Persiapan mental dan fisik memang benar-benar harus dipersiapkan, juga yang tak kalah pentingnya mempersiapkan diri untuk menghadapi cuaca dan iklim yang sangat berbeda dengan kondisi tanah air. Bagi jamaah Indonesia yang sudah biasa tinggal di tempat dengan cuaca dan iklimnya tropis yang bersahabat, perubahan cuaca panas dingin di Mekkah Madinah yang sedikit saja sudah akan dirasakan sebagai gangguan.

Cara menghadapi cuaca dingin di Makkah & Madinah. Oleh karenanya tidak sedikit jamaah Haji dan Umrah yang jatuh sakit ketika sampai di Arab Saudi yang cuaca dan iklimnya jauh berbeda dengan cuaca dan iklim di Indonesia. Bawalah payung, meskipun hujan jarang terjadi, tetapi terik matahari dapat memberi dampak yang cukup serius.

Baca Juga : Cara menghangatkan tubuh dari kedinginan